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新葡萄·最新官网:润达康提醒您:三伏天防暑养生很重要!

来自:新葡萄·最新(中国)官方网站  发布日期:2023/7/29 字体大小调整:
核心提示:润达康提醒您:三伏天防暑养生很重要!

三伏天,是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子,此时自然界阳气生发,阳气最旺。大部分时间酷暑潮湿,人们出汗多,阳气随之外泄,加上贪食生冷,易导致内环境寒湿、脾胃失调。因此,三伏天养生很重要!


2023 年三伏天从 7 月 11 日开始,将持续整整40天,其中:

初伏的时间是7月11日到7月20日

中伏的时间是7月21日到8月9日

末伏的时间是8月10日到8月19日

一、“防暑”很必要

暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,夏季暑气盛行,侵入人体常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,如果不及时补充津液,会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳,甚至神志昏迷、血压下降。


中暑者多为高温环境中工作的户外工作者,身体素质较差或者患有某些疾病的人群。因此,大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒,赤膊烈日下工作,容易灼伤皮肤,也容易中暑。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段,尽量减少外出。及时补水,少量多次,加强房间通风、降温。

二、“防湿”要小心

夏季雨水多,湿气较盛,身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉,容易造成脾失健运,最后导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久,往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力,甚至诱发关节炎等健康问题。因此,三伏天里大家要保持居住环境干燥通风,可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气,出行时也尽量避免淋雨。另外,要注意饮食清淡,不要过食寒凉或肥甘厚味之品。


三、三伏天也要“防寒”

    夏天人们普遍贪凉,大量吃寒凉的食物和吹冷气,这样不仅不利于排出已有的寒气,更会引起新的寒气入体。当寒气堆积在体内,就会引起各种不适。所以,三伏天养生,一定要做好“防寒”。

三伏天是感冒高发期,很多人喜欢长时间待在空调房里,又或者从外面一身汗进入房间后就对着空调使劲吹凉风,这会使湿气借机顺着张开的毛孔进入人体,反而在夏天因为“着凉”得了感冒。建议不要长时间在低温空调房中待着,出入空调房前要把汗擦干。同时,空调开在26℃最合适,以防室内外温差过大。

防寒还要从头注意,夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。


“以热治热”也是防寒的重要方法,如喝热茶、泡热脚、洗热澡,好处在于暖化血管、活化细胞,对血液循环有促进作用。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健胞、除湿、通经、利水的作用。很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、出汗过多而黏腻不爽有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。进入伏天后,很多人喜欢冲凉,其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡、热水泡脚就显得更有必要。

四、“宜吃”,“不宜多吃”

从中医养生的角度来讲,进补应遵循“四季五补”之道,即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。

“宜吃”

1、养心:中医认为,夏季养心,宜多吃红色食物。比如红枣、西红柿、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

2、补气:夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是出汗过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对“苦夏者”很有利。

3、健脾除湿:山药具备健脾祛暑功效,煲汤或直接蒸熟吃都可以,若配合薏米、赤小豆煲汤饮用,祛湿效果会更好。

4、清热解毒:适合伏天的食物首选是丝瓜,其中含有人参中的成分——皂苷,特别适合伏天食用;凉拌丝瓜入口凉爽、嫩脆多汁,做清汤或与排骨、鸡汤一起煲汤能解除油腻,令人胃口大开。


“不宜多吃”

夏季瓜果众多,特别是西瓜,西瓜确能解暑,但不可多食。热天里吃冰会让人当时感到过瘾,但过瘾后对身体的伤害是很大的,因为吃冰导致血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,不利于体内散热,会使寒气积聚在体内,为日后的脾胃虚寒埋下病根,所以要少吃或不吃冷饮、雪糕。


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